Kembali
lagi di My Artikel, sekarang saya mau
menjelaskan cara meninggikan badan.
Nah sobat,
tinggi badan umumnya akan terus bertambah dari umur 1-21 tahun. Dan ketika
memasuki usia remaja yaitu umur 17 tahun, tinggi badan bias tumbuh dengan cepat
secara alami.
Nah,
untuk membantu pertumbuhan tulang-tulang tubuh, ada beberapa cara yang bisa
dilakukan, yaitu:
1.
Olahraga
Berenang, basket dan beberapa jenis olahraga yang aktifitasnya
melompat seperti skipping, dapat membantu membentuk dan merangsang tulang
tubuh. Nah, selain itu juga bisa ditunjang dengan push up, karena saat push up
peregangan otot, sendi dan tulang lebih banyak.
2.
Peregangan vertikal
Berdiri tegak lalu rapatkan kai, angkat tangan di atas kepala dan
coba untuk meregangkan badan setinggi yang sobat bisa. Seakan-akan tubuh ditarik
ke atas. Ini membantu semua otot dalam tubuh meregang dan tumbuh.
3.
Latihan menendang
Cobalah menendang sekencang mungkin.
Ini membantu bagian bawah kaki sobat untuk tumbuh. Tapi jangan nendang orang
ya.
4.
Yoga dengan posisi seperti ular
kobra
Cobalah bersikap seperti ular kobra
yang mengangkat kepalanya. Dalam keadaan tengkurap, angkat setengah badan
sobat. Ini akan membantu otot-otot tubuh bagian atas meregang sehingga tumbuh
lebih panjang.
5.
Tegapkan posisi tubuh
Seseorang yang tubuhnya bungkuk, itu
mengakibatkan tinggi badan menurun. Lakukan semua secara rutin agar hasilnya
maksimak dan memuaskan. Jangan llupa untuk istirahat yang cukup.
6.
Asupan makanan
Minumlah susu yang berkalsium tinggi.
Konsumsi juga makanan yang banyak mengandung vitamin A & D yang sangat baik
bagi tulang. Selain itu konsumsi juga protein nabati seperti kedelai, protein
hewani seperti ayam, daging sapi, telur dan sebagainya, itu bisa membantu otot
sobat untuk bisa tumbuh.
Bila
semua cara telah dilakukan namun tetap tidak berpengarug, maka kemungkinan
terakhir itu karena faktor keturunan. Kondisi fisik orang tua atau kakek nenek
akan mempengaruhi kondisi fisik keturunannya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar